かなり久しく投稿を休んでしまいました。元来、人の話を聴くのは大好きな一方、自分の思いを発信するという欲求が殆どない性質で、SNS等も殆ど読み専門です。今さらながらホームページにブログ欄を設けたことを後悔しています…
そんな自分なので、余程の聴いて欲しい出来事があったとか、これは役に立つから皆に知らせなきゃ…といったことが無ければ、おそらくこの先もあまり投稿は進まないだろうなと思いつつ…
今回は、自分自身が体験している、ストレスに満ちた人間関係に劇的な変化をもたらす瞑想法をご紹介します。
瞑想法とは言いましたが、祈りと言った方が内容的には近いかもしれません。やり方はとても簡単でシンプルです。
- 瞑想を普段から実践している人は瞑想のときに、瞑想の習慣がない方は布団に入って眠りにつく前の心が静まった時間、あるいは朝目が覚めてすぐの布団のなかで、
- 自分の人間関係におけるストレスや問題の原因になっている人物を頭の中に思い描く
- そして、その際に湧いてくる感情に目を背けず、かと言って巻き込まれもせずに、その感情をそっと脇に置いて
- 頭のなかに描いたその人物に対して「ありがとう」「あなたの存在が私の成長を促してくれています」「私が自身の弱さを受け入れ、更に成長するきっかけを与えてくれていることに感謝します」「そんなあなたの存在に感謝します」といった、その人物に対する感謝の言葉を心の中で唱えます。
方法は以上です。たったこれだけのシンプルで手間のかからないプラクティスですが、これを一日に一回、日々淡々と続けてみてください。その間の現実の場面での接し方は、まったく普段通りで構いません。きっと数週間ほどして「あれっ？」と思うような変化が現実のなかに起き始めることと思います。 今回は方法について紹介しました。
次回はこの瞑想法について、もう少し詳しく考察してみたいと思います。
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